Een burn-out is een ernstige uitputtingstoestand die gekenmerkt wordt door lichamelijke, emotionele en mentale klachten. Het ontstaat door langdurige stress en overbelasting, zonder voldoende rust en herstel.
Symptomen van een burn-out
Er zijn veel verschillende symptomen die een onderdeel zijn van het hebben van een burn out. Hieronder een aantal symptomen.
Emotionele symptomen:
- Gevoel van uitputting en leegte
- Continue vermoeidheid
- Cynisme en negativisme
- Prikkelbaarheid en emotionele instabiliteit
- Gevoel van machteloosheid en hopeloosheid
- Verlies van motivatie en interesse in werk en hobby’s
- Concentratieproblemen en geheugenverlies
- Slaapproblemen
- Angst- en paniekaanvallen
- Depressieve gevoelens
Mentale symptomen:
- Piekeren en negatieve gedachten
- Vergeetachtigheid
- Besluiteloosheid
- Zelfkritiek en perfectionisme
- Gevoel van falen
- Verlies van identiteit
- Suïcidale gedachten
Lichamelijke symptomen:
- Spierpijn en hoofdpijn
- Vermoeidheid
- Maag- en darmklachten
- Verhoogde bloeddruk
- Hartkloppingen
- Duizeligheid
- Verstoorde eetlust
- Verlaagd libido
Heb ik een burn-out?
Vaak weet je zelf wel dat je ernstig overbelast bent en misschien wel een burn-out hebt. Het probleem is dat we dit herkennen (en dus doorgaan en het hiermee in stand houden). We ervaren een burn-out als een teken van zwakte. Maar een burn-out hebben is niets anders dan heel hard te hebben gewerkt (niet alleen fysiek, kan ook in je hoofd).
Je lichaam heeft te lang op gestaan, zonder voldoende te herstellen. En vervolgens is het gestopt met functioneren.
Wil je weten of je een burn-out hebt, ga dan naar de huisarts.
Behandeling van een burn-out
Wanneer je een burn-out hebt, wil je natuurlijk leren hoe je hier weer vanaf komt.
Dit begint met de juiste kennis. Wanneer je de juiste kennis hebt en deze begrijpt, weet je wat je moet leren om voor de langere termijn van je klachten af te komen.
Naast alle tips die je overal online vindt, zoals: slaap voldoende (en waarschijnlijk lukt dit al niet meer), eet gezond, zorg voor voldoende ontspanning, is het leren over verandering in je levensstijl een van de belangrijkste dingen die je wilt doen.
Een van de belangrijkste dingen die je wilt leren is hoe jouw lichaam en brein werken.
Conclusie
Een burn-out is een serieuze aandoening, maar met de juiste kennis en strategie is het mogelijk om voor de langere termijn herstellen.
Herstel van overmatige stress als moeder
Kom je er niet meer uit en heb je het gevoel dat je overbelast bent? Heb je al van alles geprobeerd en niets heeft tot nu toe echt geholpen? Je wilt weer de moeder worden die je altijd al voor ogen had, maar je hebt geen idee waar je moet beginnen.
Met ruim 19 jaar ervaring binnen de hulpverlening en overige gebundelde kennis, heb ik een online cursus gemaakt, om methodisch in 7 stappen, stap voor stap vooruit te komen.
Door de stappen ga je ontdekken dat
- Je weer energie krijgt
- Je jouw grenzen beter kan bewaken
- Je weer plezier krijgt in de dingen die je doet
- Je aankan wat er op je pad komt, zonder emotioneel uit balans te raken
Wat ik weet, gun ik jou ook.
